Folge 044.2 - mit Bianca

00:00:05: Also wenn eine neue Kundin zu mir kommt, machen wir über uns zu was ich generell immer schon sehe wie sich die Kunden bewegt.

00:00:14: Ich mache zwei oder drei Übungen und sie bewegt sich vor der Kamera und ich seh das wo gerade der späteste Punkt ist.

00:00:21: also das sehe ich durch die Kameraden durch kann ich dann auch bewerten und sagen, okay da muss man anfangen zu trainieren.

00:00:29: Im Bereich des Coachings machen wir auch die Atemtechniken mit meinen Kunden durch.

00:00:36: Wir machen ganz viele Atemmeditationen einfach zu sehen wo ist der Körper belastet?

00:00:41: Wo kann er nachgeben?

00:00:42: weil das ist ja auch so eine Sache wenn du ne Atem mediation machst oder dich ganz entspannen solltest.

00:00:48: Kannst du das?

00:00:49: Kannst Du dich komplett entspannen, kannst Dich komplett auf die Liege legen oder auf den Boden legen.

00:00:53: und wo ist der Punkt in dem Körper Wo es nicht geht.

00:00:57: Und da gehen wir mit der Atmung durch.

00:00:59: also wir gehen dann den kompletten Körper durch.

00:01:01: und Also die Wim Hofatmen mache ich nicht Mit meinen Kunden sondern Ich mache eine gänzliche Körpergänzlige Atmetation.

00:01:15: Alex hast Du noch eine Frage dazu?

00:01:20: Nein

00:01:22: Das könnte man jetzt ins Fach simplen gehen.

00:01:24: Ich habe am Anfang gesagt, ich frage warum du den Ernährungsberater also Wandel der Ernährung berater gemacht hast?

00:01:30: Weil ich wollte wissen ob sich im Laufe der Zeit was verändert hat.

00:01:33: Ich hab in zwei tausend zwölf den Ernahrungsberat das Studium zum Ernährungen Berater gemacht Und das ist was, was damals auch schon da war.

00:01:42: Also dass das Proteine dann doch immer wieder eher so ja weiß ich nicht aber dass dem nicht die Aufmerksamkeit beigemessen wird diese eigentlich verdienen.

00:01:53: und wo wir auch heute stehen wenn man so aus ganz zeitlichem Ansatz heraus schaut dass da, ja ich glaube in den letzten fünfzehn Jahren ganz viel passiert ist und aber auch im Zeitfenster bis zu dir dann, zwei tausend siebzehn, zweitausend achtzehn eigentlich noch so gefühlt gar

00:02:09: nichts.

00:02:10: Ja, eigentlich schade weil auch da wusst wie du sagst es in der letzten fifteen Jahre hat sich soviel bewegt in dem Thema Ernährung und longevity auch.

00:02:19: Aber das kam wie du gesagt hast in den fünf jahren gar nicht so richtig in diese Ausbildungen angekommen.

00:02:29: Bianca, du hast jetzt schon ein paar Mal über Kettelbell gesprochen.

00:02:31: Ja!

00:02:32: Du hast eine neben dir zufällig.

00:02:35: Ja, zufälich steht die neben mir.

00:02:39: Hast du eine Lieblingsübung, die supergut ist für alle, die noch nie ne Kettelpell irgendwie genutzt haben?

00:02:45: Wo du sagst das ist ne krasse Einsteiger-Übungen, die sollte jeder machen um einzeln und die Liebe zur Kettlebell vielleicht auch so finden oder...die jedem hilft.

00:02:58: Also die beste Einsteigeübung ist tatsächlich der Kettlebell Swing.

00:03:02: Was Besseres gibt es gar nicht, weil einfach da der ganze Körper trainiert wird... Da sind die Beine dabei!

00:03:07: Da ist der Po dabei, da sind die Arme dabei, das ist der Oberkörper dabei, dass sind die Schultern, aber da ist alles dabei.

00:03:13: Also wirklich alles.

00:03:15: Wenn die Kettlebälle noch nicht erfunden wurden wäre Alex ich glaube um die Bianca jetzt hier vorne.

00:03:23: Die Kettleball ist einfach so ein Dynamisches Trainingsgerät, da kann man wirklich alles damit machen und ich liebe es weil die so vielseitig ist.

00:03:31: Also man kann auch ganz normalen statische Kraftübungen damit machen wie ganz normale Squats, wie Strict Press also wirklich nach oben pressen aber halt auch dynamisch Übungen mit den Kettlebell Swing'n, mit Kettle Bell Flows wo du verschiedene Übung aneinander hängst und die

00:03:45: willst du uns eine Kettleball Swing zeigen?

00:03:47: Natürlich!

00:03:48: Das kann ich gerne machen.

00:03:50: Also meine Lieblingsübung ist ja eigentlich der Snatch Weil das ist eigentlich die Kraftübung.

00:03:57: Ich zeig dir mal, was soll mein Ding wegstellen?

00:04:01: Also meine Lieblingsübung ist tatsächlich das Netschwerk.

00:04:03: da wird dann wirklich der ganze Körper angespannt, die Körper Mitte und das ist so dass angehebt die Kettlebell nach oben in einem Schwung Und der Kettle Bell Swing ist tatsächlich man streckt den Po hinten raus als würde man als Frau eine Autotür zumachen mit hellen vollem Händen.

00:04:22: Das ist die Bewegung mit mehr weiter runter.

00:04:24: in den Knie geht man nicht und dann geht der Kettelball nach oben.

00:04:28: Und

00:04:34: das sollte jeder von uns wie oft am Tag

00:04:37: machen?

00:04:39: Zehn bis fünfzehn Mal, mindestens!

00:04:45: Schön dass du uns noch mindestens mitgegeben hast Aber ich mache ja deinen Challenge mit.

00:04:50: Also zumindest Montag bis Freitag, ehrlich.

00:04:53: Ich mach deine Challenge mit, ich mach fünfzig Kniebeugen und fünfzig Liegestützen... Wow!

00:04:59: ...und ich bin deinem Rat der so ein bisschen nicht... hab's letztens auch noch mal in einer Story.

00:05:05: Ich kann keine richtigen Liegestützen, ich fange da meine Liegestutzen an, denn ich sehe jetzt mal du weißt was ich meine?

00:05:11: Mit den Knien aber fünfzig kriege ich schon hin.

00:05:16: Cool Das

00:05:17: ist super.

00:05:19: Es heißt ja nicht, dass man von Anfang an die Richtungen machen soll sondern wirklich was kann der Körper leisten?

00:05:25: Ja und das ist...

00:05:27: Und nie beugen!

00:05:27: Das ist okay aber das will ich halt sagen.

00:05:32: dann wo hast du in deiner Story irgendwann aufgerufen?

00:05:34: her ich mache das.

00:05:35: wer macht mit und es geht ja.

00:05:37: ich hätte hundert gute Gründe gefunden warum ich da jetzt nicht mitmache.

00:05:41: aber mein Mann macht auch mit.

00:05:43: René macht auch mal also du hast zwei gewonnen.

00:05:47: Und immer, wenn wir zum Tie-Boxen gehen, bauen wir das quasi mit einem, dass wir Fünfzig Liegestützen und Fünfzig Kniebeuge

00:05:53: machen.

00:05:54: Cool!

00:05:55: Was hat er dazu gesagt?

00:05:57: Ja, fand er cool war sofort dabei.

00:05:59: der kann richtige Liegestütze und mittlerweile auf die kleinen Innen.

00:06:06: Sieht schon gut aus, wenn man es kann.

00:06:08: Da komme ich noch hin.

00:06:09: da schicke ich dir dann ein Foto.

00:06:11: sehr gerne schicken wir auch gern.

00:06:12: im Video

00:06:15: Weiß ich noch nicht, aber... Nein.

00:06:18: Aber was ich damit sagen will ist, es sind ja also fangt an mit irgendwas und das ist auch das, wofür du stehst.

00:06:28: Es geht ja nicht um achten ... Das ist ein bisschen übertrieben.

00:06:32: Ich bin bekannt für Übertreibungen, aber okay!

00:06:34: Es geht nicht darum jeden Tag eineinhalb Stunden zu trainieren sondern Du hast jetzt gesagt, ein paar Kettelball-Swingen, ein Paar Liegestütze und Dähnungen irgendwas zu machen um in die Bewegung zu kommen.

00:06:51: Aber ich das richtig verstanden?

00:06:52: Genau!

00:06:53: Also ich sage es immer wieder... Es geht nicht darum wie viel du trainierst oder wie hart du trainiertest sondern einfach dass du anfangst wirklich einfach klein anfangen.

00:07:02: Wie gesagt, fünfzig Squats sind nicht viel oder Kniebeugen.

00:07:06: Fangen mit zehn an, wenn es fünfzehn nicht gehen.

00:07:08: Wenn du nicht so weit runter kommst, nehmt dir ein Stuhl und schau dass du den Stuhle immer weiter niedriger machst.

00:07:13: Du hast einen kleinen Hocker nehmst das du da immer aufstehst also wirklich einfach beginnen deinen Körper zu bewegen.

00:07:19: Und darum komme ich jetzt nochmal auf die kettlebell zurück.

00:07:21: Die kettlebell ist einfach so intensiv und so vielseitig, dass du mit der kettlebell keine eineinhalb Stunden trainieren musst sondern du machst zwanzig Minuten Workouts.

00:07:32: da kräftigst du deinen ganzen Körper.

00:07:34: Also deswegen, ich liebe die Kettelbäll.

00:07:39: Das ist einfach das Schöne an dieser Kettelfeld!

00:07:40: Du kannst so viel damit machen und auch wenn du sagst ok, die Fünfzig Squats oder Kniebeugen sind okay aber vielleicht bräuchte ihr ein bisschen mehr dann nimmst eine Kettelpelle dazu und machst die Fünftigsruhe.

00:07:51: Es hat gleich schon eine andere Belastung auf deinem Körper, eine andere Belastung auf den Oberschenkel, auf dem Po... Auf alles.

00:07:58: Ich glaube damit wächst aber auch die Motivation.

00:07:59: Also das ist was, was ich auch in anderen Bereichen immer wieder feststelle und tatsächlich vorher gar nicht so viel beigemessen habe wenn ich diese kleinen Schritte gehe, diese kleine Schritte überhaupt erstmal um es auszuprobieren dass sich dann im weiteren Verlauf einfach so viel leichter und einfacher anfühlt und darstellt Als wenn ich jetzt wirklich sage, okay nee.

00:08:23: Die Challenge ist auch von mir aus... Ich kenne die Challenge nicht aber die Challenge ist von mir am ersten Tag zwanzig.

00:08:31: Aber wenn zwanzige für mich schon zu viel sind weil ich halt dies oder jenes... irgendwelche Probleme vielleicht mit der Luft oder auch mit Knien.

00:08:39: Also ich selber zum Beispiel habe zwei Knie-OPs schon gehabt und ich hab immer wieder das Problem bei Kniebeugen oder auch bei Treppenlaufen.

00:08:48: Aber wenn ich es moderat aufbaue, dann passiert was ganz anderes als wenn ich direkt mit diesem Anspruch da dran gehe.

00:08:55: Ich möchte also ein Ziel zu haben ist schon gut aber den Anspruch zu haben.

00:08:59: Ich muss das irgendwann haben ist ein anderes als zu sagen.

00:09:02: Ich starte heute mit fünf und wo ich mich in einer Woche bewege oder wo ich in einem Monat bin lasse ich einfach auf mich zukommen.

00:09:11: in der Regelmäßigkeit.

00:09:12: Und das ist so schön, weil du das bringst auch damit auf den Punkt und das kann ich absolut nur unterschreiben.

00:09:18: also anders geht es nicht.

00:09:19: wenn man zu viel zu schnell will dann ist das eigentlich der Motivationskiller Nummer eins.

00:09:25: Ja sind ja auch ein Fan von Dennis Scharnweber.

00:09:28: und Dennis Schernweber sagt auch hat einen Ziel und macht dich dann sofort wieder frei davon dass du in der Endspannung dahin und nicht in der Anspannungen Überspannung.

00:09:39: Man soll es nicht zu, die Teils würden uns dabei sagen.

00:09:42: Also nicht zu gechillt, also nicht in der Unterspannung aber halt in so einer Entspanntheit dann losgehen und gucken.

00:09:53: Alexander sind wir wieder bei unseren Big Five Live was das Universum allen dann auch gibt was sich auf dem Weg so tut was für Begegnungen, was für Gespräche.

00:10:04: Und dann irgendwann kommt das Ziel dann wieder Das Ziel zu haben, mich total bei dir.

00:10:11: Aber in den kleinen Schritten Alex ... die für jeden von uns stimmig sind und ich glaub das ist ja auch das, wo viele Menschen dann sagen, dann fang ich gar nicht an weil fünfzig kann ich nicht, hätte ich auch sagen können.

00:10:23: Ich hab ja auch dir geschrieben du fünfzig liegestuten schaff ich nicht was du gesagt hast?

00:10:27: Ja ich mach auch zehn!

00:10:28: Das war dann irgendwie so lieb bevor ihr euch dachte ohja guck mal äh das ist dann auch okay ne und gar nicht so sagen Ja und wenn ich das über einen Tag verteile, also

00:10:40: genau.

00:10:40: Also wir haben ganz viele geschrieben, ich sag dann mal so, fünfzehn Liegestütze schaffe ich nicht!

00:10:44: Wie soll ich das denn machen?

00:10:46: Dann habe ich immer wieder zurückgeschrieben es geht nicht darum dass du die fünfzig auf einmal schaffst sondern einfach zu sagen okay ich mache jetzt einfach zehn Squats und zehn Liegestützen.

00:10:53: ob ich dir jetzt... ...die Frauenliegestützte auf den Knien mach oder ob ich die jetzt an der Wand gelähnt mach einfach dass ich sage ok ich fange an.

00:11:02: Ich möchte nochmal kurz zu meiner Kundin zurücksprechen mit der Schulterprobleme.

00:11:07: Sie konnte sich gar nicht vorstellen, überhaupt mal Liegestütze zu machen und jetzt schafft sie drei auf den Knien.

00:11:11: Zwar die Breiten aber sie schafft drei!

00:11:13: Und das hat sie sich vor sechs Monaten nie erträumt lassen.

00:11:17: Also wirklich klein anfangen zu sagen ich mache einfach fünf Kniebeugen und fünf Liegestützen.

00:11:23: Nächsten Tag steige ich dich mit einem unter wieder mit einem und immer bist du bei die Fünfzig?

00:11:27: Aber dann weißt du oh krass das habe ich geschafft und genau da wollen wir ihn...

00:11:33: Und dann hast du ja grad bist, bist du in der Entwicklung oder ist das fast fertig?

00:11:39: Sag ich jetzt mal.

00:11:40: Du startest gerade mit Webinaren zu deinem Thema The Female Body Code.

00:11:45: Für wen ist das also?

00:11:47: wenn die Leute jetzt irgendwie gesagt haben, wow das hört sich spannend an so diese Kombination und das Ganzheitliche Dann darfst natürlich auch dafür noch ein bisschen Werbung machen und sagen für wen ist es und was passiert da?

00:12:02: Also ich mache am Samstag mal ein Webinar zu meinem neuen Produkt, zu meinen neuen Coaching der Female Body Coat und einfach da geht es tatsächlich darum wie stärke ich mein Körper?

00:12:11: Wie baue ich den Körper wieder neu auf?

00:12:13: mit Muskeln, mit Faszientraining, mit Hormon- und Zykluswissen.

00:12:17: Und genau das ist der Schlüssel diese Kombination dabei!

00:12:21: Das ist für alle Frauen eigentlich ab dreizig die wirklich was verändern wollen.

00:12:25: Die wirklich nicht nur existieren wollen, nicht nur leben wollen, nach dem nächsten Schmerz Punkt suchen, sondern wirklich ganzheitlich die Ursache finden wollen.

00:12:35: Was passiert mit ihnen und wieder gestärkt raus hervorgehen wollen?

00:12:40: Also wir schaffen da drin ein Fundament, mit dem du arbeiten kannst.

00:12:44: Wir sind am achtundzwanzigsten

00:12:46: mehr zum vierzehn Uhr.

00:12:48: Ja podcast wird ja ein bisschen später.

00:12:51: aber ich habe gesehen oder ich hab dein Ziel gehört dass du immer wieder diese.

00:12:57: Das packen wir dann einfach mit in die Shownote.

00:12:59: Und jeder, der da Bock drauf hat darf auf dein Profil ein sehr attraktives Profil, wenn ich das so sagen darf und wir packen die Links, die für dich wichtig sind auch in den Shownotes und kann jeder gucken wann das nächste Webinar stattfindet.

00:13:13: Genau!

00:13:18: Mich würde noch interessieren... Jetzt haben wir so'n bisschen über... Also ein bisschen über Hormone ist ja sehr individuell glaube ich.

00:13:24: also da gibt es nicht diesen einen Tipp oder?

00:13:27: Oder hast du da in der Arbeit mit den Menschen schon irgendeinen Muster erkannt?

00:13:32: In der heutigen Gesellschaft oder in der heutige Zeit, wo du sagst das ist was, was du jetzt schon öfter gesehen hast und mach dir dein Bluttest.

00:13:40: Oder wie machst du das?

00:13:41: Wie weißt du dass die Hormone nicht okay sind?

00:13:44: also wir machen einen Hormonspeicheltest.

00:13:46: Also Bluttest kann man machen aber im Blut sind die Homone schon an die Proteine gebunden und nicht mehr aktiv.

00:13:55: Im Speichel sind sie noch komplett aktiv.

00:13:57: Die muss man auch zu einer bestimmten Zeit machen im Zyklus und ich erkläre es meinen Frauen immer so, weil die fragen auch immer warum nicht in Blut, weil das einfacher ist?

00:14:05: Ja also wenn du ein Künstler bist, Musiker bist und verkaufst deine Tickets für den Konzert dann siehst du im Blut wie viele Tickets du verkauft hast.

00:14:14: aber im Speichels siehst Du wieviel Leute im Konzern sitzen also in der Halle sitzen weil nur die können dann auch klatschen.

00:14:21: Und genau das bei den Hormonen.

00:14:22: Nur die Hormone, die aktiv sind können dann klatschen und da machen wir dann einen Test.

00:14:27: und ja es geht.

00:14:28: also was sich immer beobachtet ist dass die Frauen immer zu wenig Proteine essen.

00:14:33: Das ist wirklich... Was den Hrmonen gut dazu sind Proteine Krafttraining und generell die Ernährung Dass man nicht dass man die Proteine nicht erst zum Schluss ist oder sich so ein One Pot Gericht macht, sowas.

00:14:46: Also wirklich erst die Ballaststoffe ist dann die Protein ist und dann das Rest.

00:14:51: also man muss jetzt nicht alles nach der Reihe essen schon gemeinsam.

00:14:54: aber dass man es so den Fokus drauf setzt, dass die ballaststoffen Proteine unter Nikonhydrate kommen Das wäre optimal Und das beobachte ich eigentlich bei allen Frauen.

00:15:05: Okay, also ich habe mich etwas dazu gelernt.

00:15:07: Ich hätte jetzt gesagt Hormone checkt man im Blut.

00:15:12: Das ist ja noch gar nicht so lange her, dass es dieses Schumonspeicheltest gibt.

00:15:15: Aber viele Ärzte arbeiten auch schon damit und man sieht halt wirklich wo die Hormone stehen.

00:15:21: Und je nachdem wo die Homone stehen kann man halt generell was da mitmachen oder die Frauen dadurch aufbauen mit den einzelnen Themen.

00:15:31: Jetzt hast du schon in meiner Frage ein bisschen beantwortet über Laststoffe, Proteine und dann erst die Kohlenhydrate zu essen?

00:15:40: Auch neu.

00:15:41: Hast du noch einen Ernährungstipp?

00:15:43: Also, wenn wir jetzt wie bei... Wie heißt das?

00:15:46: Dr.

00:15:47: Felix?

00:15:47: FelixDocFelix?

00:15:49: Ihr wisst, wen ich meine?

00:15:51: Nee.

00:15:52: Cooler

00:15:52: Typ schicke ich euch!

00:15:55: Der macht echt coole Reels zum Thema Ernährungen.

00:15:58: Du willst Schokokuchen essen aber gesund.

00:16:01: Du willst ein Rapessen aber gesund.

00:16:03: also der baut quasi Essen nach und erklärt immer was das gesunde daran ist Macht ja ganz cool.

00:16:11: Und dann stellen wir mal vor, wir haben jetzt einfach auch so ein Tipp des Tages.

00:16:16: Bianca war es vielleicht auch einfach aus deiner Expertise heraus was du immer wieder bemerkst worauf sollten Menschen mehr achten?

00:16:28: Was ist dein Ernährungstipp des Tages?

00:16:32: Also wirklich auf die Proteine achten Das ist wirklich der Nährungstip des Tages, weil dadurch auch der Blutzucker nicht so ansteigen kann.

00:16:39: Weil das ist auch wichtig.

00:16:41: Je öfter der Blutzucker insulin ausschüttet, desto öfter schüttelt auch der Körper dann Cortisol aus und Cortisol hemmt halt alles in unserem Körper und auch die Hormone.

00:16:52: Und da ist es halt dann wichtig Proteine zu essen.

00:16:56: Was ist dein Lieblingsprotein?

00:16:58: Was isst du am liebsten protein?

00:17:00: Skir zum Frühstück!

00:17:04: Ganz klassisches, klassisch

00:17:06: Das ist so das einzige.

00:17:07: Ich vermisse ja nicht viel hier in Thailand, aber solche... Ist es wirklich schwierig, Greek Yogurt zu bekommen?

00:17:13: Also griechischen Joghurt?

00:17:14: Yogurt im Allgemeinen?

00:17:15: Also nee, man bekommt es, aber ich habe letztens ein Kilo gekauft und für sowas wenn's nicht im Angebot ist kannst du fast zehn Euro bezahlen.

00:17:28: Wow!

00:17:30: My Milk-Produkte im allgemeinen Käse Also Skier

00:17:36: und Grig Joghurt, kriegst du bei uns dahinter geschmissen?

00:17:39: Ja

00:17:39: genau.

00:17:39: Wenn ich das sehe, muss ich sowieso... ...ja man kann nicht alles haben.

00:17:45: Skier- und Griggjoghur, dafür fährt man ein bisschen und dann zeigt man auch ein bisschen.

00:17:50: Cool!

00:17:54: Wir haben viel gelernt oder Alex was sagst du?

00:17:56: Definitiv

00:17:57: definitiv.

00:17:57: Ich halte mich auch extra zurück weil ansonsten würde die Folge zu Zu einseitig, deswegen vielleicht auch heute etwas ruhiger im Podcast gewesen.

00:18:08: Ich finde es schön auch Menschen zu treffen die da bei mir ist das ja eher so der Hobbyaspekt beziehungsweise so die Leidenschaft die bei mir immer wieder mit reinschwingt aber zu sehen wie es auch wirklich dann einfach nach vorne heraus Menschen helfen kann und wie du's auch in deiner Berufung, in deine Motivation mit umsetzt.

00:18:31: Und wie du es weiter gibst.

00:18:33: Ich glaube... Du hattest mir ja schon bei Instagram geschrieben bzw.

00:18:37: wir stehen ja bei Instagram schon connectet das da vielleicht zu der ein oder andere Austausch dann nochmal außerhalb dieses Podcast stattfinden darf.

00:18:45: also ich würde mich sehr freuen.

00:18:47: Sehr gerne!

00:18:49: Cool

00:18:50: Ja Ich wünsche dir auf jeden Fall, das sage ich jetzt schon mal bevor ich meine letzte Frage stelle.

00:18:55: Viel Erfolg bei deinen Webinaren und deinem neuen Programm Female Body Code!

00:19:00: Und dass du noch mehr Frauen helfen kannst.

00:19:03: Das finde ich wirklich wunderbar an dem was du da geschaffen hast und dass so alle deine Expertisen aus dem Schmerz heraus der Welt hilfst.

00:19:14: Das ist für mich immer am allerschülsten wenn etwas Traurigen, was Wunderbares wird.

00:19:20: Richtig, richtig cool.

00:19:21: Dann komme ich zu meiner letzten Frage, Bianca!

00:19:23: Welche Frage hast du in diesem Podcast von uns beiden erwartet?

00:19:28: und wir haben sie aber nicht gestellt aufgrund der Zeit?

00:19:30: Aufgrund... Erzähl, welche Frage mit welcher Frage hast Du gerechnet oder welche Frage wird Dir am häufigsten gestellt?

00:19:37: Und wir haben Sie einfach nur nicht gestellt.

00:19:40: Also welche Frage ich gerechnet hätte im Bezug auf meine Familie das kam gar nicht.

00:19:46: und welche Frage mir immer gestellt wird warum trainierst du so viel?

00:19:51: Die kommt ganz, ganz oft.

00:19:54: Trainierst du viel?

00:19:55: Nein.

00:19:58: Tatsächlich nicht!

00:19:59: Ich trainiere zweimal die Woche Krafttraining und mache vielleicht zweimal Hit-Training mit der Kettelbäll.

00:20:05: Also es hält sich echt den Grenzen.

00:20:08: Also du sagst nochmal jeder kann anfangen.

00:20:11: Ja.

00:20:12: Kleinen Jeder kann anfingen.

00:20:14: Kauf deine acht Kilo Kettlbäll und fang an.

00:20:16: Beste Investition was man machen kann.

00:20:19: Hast Du Aktien in Kettlebäll oder so?

00:20:25: Nein,

00:20:27: aber ich kann ein künstlerisches Unternehmen empfehlen.

00:20:30: Die machen auch super Produkte.

00:20:33: Genau, super cool!

00:20:35: Vielen lieben Dank Bianca dass du dir heute die Zeit genommen hast um mit dir über deine Reise zu sprechen was daraus entstanden ist, was da alles du dazu lernen durftest und was du natürlich jetzt auch uns und unseren Zuhörern oder Zuschauern geteilt hast.

00:20:52: Das war eine sehr gehaltvolle Folge, weil du so viel Expertise einfach auch weitergegeben hast und vielen lieben Dank dafür!

00:21:02: Es war wieder wunderwunderbar.

00:21:04: Danke

00:21:05: hat es voll Spaß gemacht.

00:21:06: Vielen, vielen Dank für die Einladung

00:21:08: von euch gerne

00:21:11: Mir auch von meiner Seite aus.

00:21:13: Ein herzliches Dankeschön für deine ganzen Tippstricks und dass du mir nochmal bestätigt hast, das ich in vielen Dingen die ich auch schon so in die Richtung gerade voran bringe eben vielleicht dann doch auf dem richtigen Weg bin weil es klang alles sehr stimmig und mich so viel wiederfinden können.

00:21:30: also grade was das Thema Frauengesundheit betrifft mich beschäftigt total weil's bei meiner Frau gerade aktuell Thema ist sehen, dass sich da etwas bewegt.

00:21:43: Das hat mich heute sehr bewegt und dafür nochmal ganz herzlichen Dank!

00:21:47: Und wenn es euch da draußen auch bewegt, dann bewegt die Menschen in eurer Umgebung und ohne dass jetzt Kettelwels in Massen gekauft werden.

00:21:58: Auch das ist sicherlich eine Option aber macht das Beste daraus.

00:22:03: Und vor allem ihr könnt das Bste daraus machen Wenn ihr andere Menschen daran teilhaben lasst nämlich an den Impulsen Die heute hier auch wieder von Katrin Von mir und auch von der lieben Bianca In die Welt hinaus kommuniziert konnten, weil ich glaube das macht es aus und zu sehen dass wir nicht alleine sind.

00:22:21: Dass wir mehr Probleme mit uns rum tragen als wir nach außen hin kommunizieren und das ganze aber auch einfach mal anders bewerten oder auch anders miteinander kommunizierend dürfen.

00:22:33: Ich glaube das ist ganz wichtig.

00:22:35: Und mit diesen klugen Worten am Schluss sage ich nur, wie immer lasst uns eure Herzen, eure Daumen oder was auch immer da teilt.

00:22:42: Diesen Podcast gerne auf YouTube und auf den gängigen Plattformen.

00:22:47: Und schaltet auch beim nächsten Mal weiter ein wenn es wieder heißt Liebe das Leben unser Inspirations-Podcast in diesem Sinne bis zum nächsten mal!

00:22:57: Danke Bianca!

00:23:00: Tschüss!

00:24:34: Ja, und die Antwort auf meine Frage bekommen wir in vierzehn Tagen.

00:25:10: Und dann erzählt uns auch Bianca wie ihr Wecker weitergegangen ist.

00:25:13: bis dahin.